健康管理は、食事の管理から。太巻きの亜鉛の内訳

太巻きの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （36.5%）
• 卵焼き （23.9%）
• 焼きのり （9.4%）
• ウナギ蒲焼き （9.4%）
• 高野豆腐 （9%）
• その他 （11.73%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.84	mg	36.5	%
卵焼き	50g	0.55	mg	23.9	%
焼きのり	大2枚	0.22	mg	9.4	%
ウナギ蒲焼き	8g	0.22	mg	9.4	%
高野豆腐	中0.2枚	0.21	mg	9	%
干ししいたけ	中1個	0.09	mg	4	%
かんぴょう	1人前	0.09	mg	3.9	%
米酢	大さじ1杯	0.03	mg	1.4	%
きゅうり	中0.1本	0.03	mg	1.3	%
カニかまぼこ	1本	0.02	mg	1	%
三つ葉	3本	0	mg	0.13	%
食塩	小さじ0.3杯	0	mg	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%