健康管理は、食事の管理から。野菜炒め　のエネルギーの内訳

野菜炒め　のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （43.2%）
• ショルダーベーコン （33.6%）
• 玉ねぎ （13%）
• ほんしめじ （5.4%）
• にんじん （2.7%）
• その他 （2.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	大さじ0.2杯	23.9	kcal	43.2	%
ショルダーベーコン	中1枚	18.6	kcal	33.6	%
玉ねぎ	中0.1玉	7.2	kcal	13	%
ほんしめじ	中0.25株	3	kcal	5.4	%
にんじん	中0.02本	1.5	kcal	2.7	%
固形コンソメ	固形0.1個	1.2	kcal	2.1	%