健康管理は、食事の管理から。うどんすきの食物繊維の内訳

うどんすきの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 春菊 （36.1%）
• うどん（ゆで） （28.2%）
• 白菜 （18.3%）
• ほんしめじ （7.9%）
• 長ネギ （7.4%）
• その他 （1.96%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

春菊	中1束	2.6	g	36.1	%
うどん（ゆで）	1玉	2	g	28.2	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	18.3	%
ほんしめじ	中0.2株	0.56	g	7.9	%
長ネギ	中0.3本	0.53	g	7.4	%
油揚げ	薄揚げ0.3枚	0.1	g	1.4	%
餅	中0.1個	0.04	g	0.56	%
ブラックタイガー	中3尾	0	g	0	%
みりん風調味料	大さじ0.5杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	1.5カップ	0	g	0	%
若鶏モモ	中0.3枚	0	g	0	%