健康管理は、食事の管理から。青梗菜の中華炒めの食物繊維の内訳

青梗菜の中華炒めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• エリンギ （42%）
• チンゲン菜 （31.7%）
• にんじん （26.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

エリンギ	中0.5本	0.8	g	42	%
チンゲン菜	中0.5株	0.6	g	31.7	%
にんじん	中0.1本	0.5	g	26.4	%
鶏ガラだし	0.2カップ	0	g	0	%
ショルダーベーコン	中1枚	0	g	0	%
植物油	4g	0	g	0	%
中華だし	0.5カップ	0	g	0	%