健康管理は、食事の管理から。とんこつラーメンのビタミンB6の内訳

とんこつラーメンのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 白菜（キムチ） （37.7%）
• 白菜 （20.2%）
• 焼き豚 （18%）
• ラーメン（生） （10.8%）
• 長ネギ （9.9%）
• その他 （3.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

白菜（キムチ）	1食分	0.08	mg	37.7	%
白菜	中・葉0.5枚	0.05	mg	20.2	%
焼き豚	中2枚	0.04	mg	18	%
ラーメン（生）	1玉	0.02	mg	10.8	%
長ネギ	20g	0.02	mg	9.9	%
きくらげ	1人前	0.01	mg	2.2	%
ニラ	2g	0	mg	1.2	%
紅ショウガ	1食分	0	mg	0	%