健康管理は、食事の管理から。シーザーサラダのビタミンDの内訳

シーザーサラダのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （83.3%）
• パルメザンチーズ （16.7%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

若鶏ムネ	中0.3枚	0.09	μg	83.3	%
パルメザンチーズ	大さじ1.5杯	0.02	μg	16.7	%
トマト	中0.1個	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	μg	0	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	0	μg	0	%
フランスパン	5g	0	μg	0	%
レタス	1.5人前	0	μg	0	%