健康管理は、食事の管理から。はるさめ炒めのエネルギーの内訳

はるさめ炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• はるさめ（乾） （38.6%）
• 卵 （18.3%）
• 本みりん （12.2%）
• ごま油 （10.4%）
• オイスターソース （6%）
• その他 （14.48%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

はるさめ（乾）	40g	137	kcal	38.6	%
卵	M1個	64.9	kcal	18.3	%
本みりん	18g	43.4	kcal	12.2	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	10.4	%
オイスターソース	大さじ1杯	21.4	kcal	6	%
玉ねぎ	40g	15.2	kcal	4.3	%
エリンギ	45g	10.8	kcal	3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.7杯	8.9	kcal	2.5	%
中華だし	1カップ	6	kcal	1.7	%
緑豆もやし	1人前	5.6	kcal	1.6	%
生しいたけ	中1個	2.7	kcal	0.76	%
マッシュルーム	中2個	2.2	kcal	0.62	%