健康管理は、食事の管理から。おからのナトリウムの内訳

おからのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （91.2%）
• にんじん （4.4%）
• 煮干しだし （2%）
• 板こんにゃく （1.8%）
• おから （0.53%）
• その他 （0.07%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	91.2	%
にんじん	中1本	50	mg	4.4	%
煮干しだし	0.3カップ	22.8	mg	2	%
板こんにゃく	板1枚	20	mg	1.8	%
おから	150g	6	mg	0.53	%
生しいたけ	中2個	0.6	mg	0.05	%
本みりん	小さじ1杯	0.18	mg	0.02	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.3杯	0.01	mg	0	%