健康管理は、食事の管理から。具のビタミンB6の内訳

具のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• エリンギ （32.5%）
• ピーマン （32.4%）
• 玉ねぎ （25.4%）
• ウインナーソーセージ （9.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

エリンギ	中1本	0.07	mg	32.5	%
ピーマン	中1個	0.07	mg	32.4	%
玉ねぎ	40g	0.05	mg	25.4	%
ウインナーソーセージ	中1本	0.02	mg	9.8	%
オリーブオイル	大さじ0.7杯	0	mg	0	%