健康管理は、食事の管理から。インドカレーのエネルギーの内訳

インドカレーのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （37.8%）
• 若鶏モモ （22.5%）
• カレー粉 （11.2%）
• じゃがいも （8.5%）
• ケチャップ （4.8%）
• その他 （15.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	100g	168	kcal	37.8	%
若鶏モモ	50g	100	kcal	22.5	%
カレー粉	大さじ2杯	49.8	kcal	11.2	%
じゃがいも	50g	38	kcal	8.5	%
ケチャップ	大さじ1杯	21.4	kcal	4.8	%
玉ねぎ	50g	19	kcal	4.3	%
ウスターソース	大さじ1杯	18.7	kcal	4.2	%
固形コンソメ	固形1個	11.8	kcal	2.6	%
ホールトマト（缶詰）	50g	10	kcal	2.2	%
カリフラワー	30g	7.8	kcal	1.8	%