健康管理は、食事の管理から。かぼちゃの煮付のナトリウムの内訳

かぼちゃの煮付のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （52.7%）
• 濃口しょうゆ （30.8%）
• ひじき （11.3%）
• カツオ昆布だし （4.6%）
• 若鶏ササミ （0.45%）
• その他 （0.17%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	52.7	%
濃口しょうゆ	2g	114	mg	30.8	%
ひじき	3g	42	mg	11.3	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	17	mg	4.6	%
若鶏ササミ	5g	1.7	mg	0.45	%
かぼちゃ	50g	0.5	mg	0.14	%
本みりん	小さじ0.5杯	0.09	mg	0.02	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0.01	%