健康管理は、食事の管理から。芋の煮っころがしの炭水化物の内訳

芋の煮っころがしの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 里いも （41%）
• 本みりん （20.3%）
• 板こんにゃく （18%）
• 砂糖（上白糖） （11.6%）
• 料理酒 （5.2%）
• その他 （3.9%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

里いも	中2個	10.5	g	41	%
本みりん	小さじ2杯	5.2	g	20.3	%
板こんにゃく	板1枚	4.6	g	18	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	11.6	%
料理酒	5g	1.3	g	5.2	%
濃口しょうゆ	10g	1	g	3.9	%