健康管理は、食事の管理から。芋の煮っころがしの栄養バランスを見てみよう

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芋の煮っころがしの詳細

材料

＊里いも 中2個 46.4 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊濃口しょうゆ 10g 7.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊板こんにゃく 板1枚 10 kcal
    113 kcal
芋の煮っころがし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 113 kcal
 
2.5%
 内訳
＊炭水化物 25.6 g
 
3.3%
 内訳
＊タンパク質 2.2 g
 
0.9%
 内訳
＊ナトリウム 590 mg
 
14.9%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
---%
  
＊カリウム 619 mg
 
20.6%
 内訳
＊カルシウム 97.2 mg
 
4.2%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 4.8 mg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 29.3 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 6.2 g
 
24.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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