健康管理は、食事の管理から。油揚げとこんにゃくの炒め煮の炭水化物の内訳

油揚げとこんにゃくの炒め煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（上白糖） （53.8%）
• 料理酒 （24.2%）
• 糸こんにゃく （10.8%）
• ゴマ （6.6%）
• 濃口しょうゆ （4.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	53.8	%
料理酒	5g	1.3	g	24.2	%
糸こんにゃく	20g	0.6	g	10.8	%
ゴマ	2g	0.37	g	6.6	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.25	g	4.6	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%