健康管理は、食事の管理から。小松菜とシメジのカレー炒めの亜鉛の内訳

小松菜とシメジのカレー炒めの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （60.9%）
• ぶなしめじ （24.5%）
• 小松菜 （5.4%）
• カレー粉 （4.7%）
• めんつゆ（ストレート） （4.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M2個	1.1	mg	60.9	%
ぶなしめじ	中1株	0.45	mg	24.5	%
小松菜	中1株	0.1	mg	5.4	%
カレー粉	大さじ0.5杯	0.09	mg	4.7	%
めんつゆ（ストレート）	40g	0.08	mg	4.4	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%