健康管理は、食事の管理から。小松菜とシメジのカレー炒めのエネルギーの内訳

小松菜とシメジのカレー炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （53.4%）
• 植物油 （24.6%）
• めんつゆ（ストレート） （7.2%）
• ぶなしめじ （6.7%）
• カレー粉 （5.1%）
• その他 （2.9%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M2個	130	kcal	53.4	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	24.6	%
めんつゆ（ストレート）	40g	17.6	kcal	7.2	%
ぶなしめじ	中1株	16.2	kcal	6.7	%
カレー粉	大さじ0.5杯	12.5	kcal	5.1	%
小松菜	中1株	7	kcal	2.9	%