健康管理は、食事の管理から。五目焼きそばのナトリウムの内訳

五目焼きそばのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （45.6%）
• かまぼこ （18.7%）
• 食塩 （15.7%）
• 焼きそば麺（蒸し） （10.3%）
• スルメイカ（生） （6%）
• その他 （3.64%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ1杯	1134	mg	45.6	%
かまぼこ	薄切り5切れ	465	mg	18.7	%
食塩	1g	390	mg	15.7	%
焼きそば麺（蒸し）	1玉	255	mg	10.3	%
スルメイカ（生）	50g	150	mg	6	%
中華だし	1カップ	40	mg	1.6	%
芝エビ	中2尾	25	mg	1	%
チンゲン菜	60g	19.2	mg	0.77	%
にんじん	20g	5	mg	0.2	%
白菜	30g	1.8	mg	0.07	%
料理酒	大さじ0.5杯	0.08	mg	0	%
片栗粉	2g	0.04	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0.02	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%