健康管理は、食事の管理から。納豆・豆腐ドリアの食物繊維の内訳

納豆・豆腐ドリアの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 納豆 （63.8%）
• 焼きのり （12.9%）
• 絹ごし豆腐 （10.7%）
• 大葉 （6.9%）
• 米・もち米 （5.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

納豆	40g	2.7	g	63.8	%
焼きのり	大0.5枚	0.54	g	12.9	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	0.45	g	10.7	%
大葉	葉4枚	0.29	g	6.9	%
米・もち米	80g	0.24	g	5.7	%
卵	M1個	0	g	0	%