健康管理は、食事の管理から。さしみの炭水化物の内訳

さしみの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （72.2%）
• ヤリイカ （15.9%）
• カツオ （4%）
• 鯛 （4%）
• 本マグロ （4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.36	g	72.2	%
ヤリイカ	20g	0.08	g	15.9	%
カツオ	20g	0.02	g	4	%
鯛	20g	0.02	g	4	%
本マグロ	20g	0.02	g	4	%
キングサーモン	20g	0	g	0	%