健康管理は、食事の管理から。オムライスの炭水化物の内訳

オムライスの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （57.9%）
• ケチャップ （22%）
• にんじん （10%）
• 玉ねぎ （7.6%）
• 固形コンソメ （1.2%）
• その他 （1.28%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	57.9	%
ケチャップ	大さじ4杯	19.7	g	22	%
にんじん	中0.5本	9	g	10	%
玉ねぎ	中0.4玉	6.8	g	7.6	%
固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	1.2	%
牛乳	15g	0.72	g	0.8	%
卵	M2個	0.26	g	0.29	%
こしょう	2振り	0.14	g	0.16	%
ベーコン	中0.5枚	0.03	g	0.03	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
食塩	2g	0	g	0	%