健康管理は、食事の管理から。焼きサバのカリウムの内訳

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焼きサバのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

サバ 切り身0.25切れ 120 mg 42.4 %
大根(根) 中・厚さ1cm 92 mg 32.5 %
濃口しょうゆ 大さじ1杯 70.2 mg 24.8 %
食塩 0.5g 0.5 mg 0.18 %



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