健康管理は、食事の管理から。チーズオムレツのカリウムの内訳

チーズオムレツのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （46.6%）
• ケチャップ （35.2%）
• 牛乳 （12.5%）
• プロセスチーズ （5%）
• バター （0.47%）
• その他 （0.22%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	55.9	mg	46.6	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	42.3	mg	35.2	%
牛乳	10g	15	mg	12.5	%
プロセスチーズ	10g	6	mg	5	%
バター	2g	0.56	mg	0.47	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.17	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.05	%
植物油	大さじ0.25杯	0	mg	0	%