健康管理は、食事の管理から。とうふとワカメの味噌汁のエネルギーの内訳

とうふとワカメの味噌汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 木綿豆腐 （51.3%）
• 米みそ（白） （16.4%）
• 米みそ（赤） （15.9%）
• じゃがいも （14.4%）
• もずく （1.9%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	54	kcal	51.3	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	17.3	kcal	16.4	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	16.7	kcal	15.9	%
じゃがいも	20g	15.2	kcal	14.4	%
もずく	1人前	2	kcal	1.9	%