健康管理は、食事の管理から。ぶり大根のエネルギーの内訳

ぶり大根のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ブリ （76.8%）
• 大根（根） （10.8%）
• 本みりん （5.4%）
• 料理酒 （5.1%）
• 濃口しょうゆ （1.3%）
• その他 （0.56%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ブリ	切り身1切れ	206	kcal	76.8	%
大根（根）	中・厚さ4cm	28.8	kcal	10.8	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	5.4	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	5.1	%
濃口しょうゆ	5g	3.6	kcal	1.3	%
ショウガ	0.5片	1.5	kcal	0.56	%