健康管理は、食事の管理から。ぶり大根の栄養バランスを見てみよう

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ぶり大根の詳細

材料

ブリ 切り身1切れ 206 kcal
大根(根) 中・厚さ4cm 28.8 kcal
料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
ショウガ 0.5片 1.5 kcal
    267.6 kcal
ぶり大根

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 267.6 kcal
 
13.9%
内訳
炭水化物 12.2 g
 
3.6%
内訳
タンパク質 18.2 g
 
18.9%
内訳
ナトリウム 338 mg
 
8.5%
内訳
脂質 14.3 g
 
26.7%
内訳
カリウム 706 mg
 
23.5%
内訳
カルシウム 43 mg
 
1.8%
内訳
1.5 mg
 
3%
内訳
亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
内訳
ビタミンA 40 μgRE
 
1.3%
内訳
ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
内訳
ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
内訳
ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
内訳
ビタミンB12 3 μg
 
125%
内訳
ビタミンC 19.3 mg
 
19.3%
内訳
ビタミンD 6.4 μg
 
12.8%
内訳
ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
内訳
ビタミンK --- μg
 
---%
 
葉酸 60.5 μg
 
6%
内訳
コレステロール 57.6 mg
 
7.6%
内訳
食物繊維 2.2 g
 
8.8%
内訳
食塩相当量 0.8 g
 
10%
内訳


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