健康管理は、食事の管理から。五目炊き込みご飯のエネルギーの内訳

五目炊き込みご飯のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （68.7%）
• 若鶏ムネ （11.2%）
• インゲン豆 （9.7%）
• 料理酒 （4%）
• 本みりん （2.1%）
• その他 （4.35%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	68.7	%
若鶏ムネ	20g	38.2	kcal	11.2	%
インゲン豆	10g	33.3	kcal	9.7	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	4	%
本みりん	小さじ0.5杯	7.2	kcal	2.1	%
ごぼう	10g	6.5	kcal	1.9	%
にんじん	10g	3.7	kcal	1.1	%
濃口しょうゆ	2.5g	1.8	kcal	0.52	%
生しいたけ	中0.5個	1.4	kcal	0.39	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	1	kcal	0.29	%
板こんにゃく	10g	0.5	kcal	0.15	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%