健康管理は、食事の管理から。五目炊き込みご飯の食物繊維の内訳
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五目炊き込みご飯の食物繊維の内訳
五目炊き込みご飯の食物繊維の内訳グラフ
食物繊維の内訳グラフ
■
インゲン豆 (52.8%)
■
ごぼう
(15.6%)
■
米・もち米
(11.5%)
■
生しいたけ (7.2%)
■
にんじん
(6.8%)
■
その他 (6%)
食物繊維とは
食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。
不足すると・・・
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
インゲン豆
10g
1.9
g
52.8
%
■
ごぼう
10g
0.57
g
15.6
%
■
米・もち米
並1杯
0.42
g
11.5
%
■
生しいたけ
中0.5個
0.26
g
7.2
%
■
にんじん
10g
0.25
g
6.8
%
■
板こんにゃく
10g
0.22
g
6
%
■
カツオ昆布だし
0.25カップ
0
g
0
%
■
食塩
0.5g
0
g
0
%
■
料理酒
大さじ0.5杯
0
g
0
%
■
本みりん
小さじ0.5杯
0
g
0
%
■
濃口しょうゆ
2.5g
0
g
0
%
■
若鶏ムネ
20g
0
g
0
%
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