健康管理は、食事の管理から。とうふとワカメの味噌汁の炭水化物の内訳

とうふとワカメの味噌汁の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （37.9%）
• 米みそ（白） （21.2%）
• 米みそ（赤） （20.4%）
• 木綿豆腐 （12.9%）
• もずく （7.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	20g	3.5	g	37.9	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	2	g	21.2	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	1.9	g	20.4	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	1.2	g	12.9	%
もずく	1人前	0.7	g	7.5	%