健康管理は、食事の管理から。かぼちゃハンバーグの炭水化物の内訳

かぼちゃハンバーグの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• かぼちゃ （35%）
• ケチャップ （16.7%）
• 乾燥パン粉 （15.1%）
• ウスターソース （14.6%）
• 玉ねぎ （14.5%）
• その他 （4.09%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

かぼちゃ	50g	10.3	g	35	%
ケチャップ	大さじ1杯	4.9	g	16.7	%
乾燥パン粉	7g	4.4	g	15.1	%
ウスターソース	大さじ1杯	4.3	g	14.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	14.5	%
牛乳	15g	0.72	g	2.4	%
ナツメグ	0.5g	0.24	g	0.81	%
牛ミンチ	25g	0.13	g	0.42	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.24	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.22	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
豚ミンチ	25g	0	g	0	%