健康管理は、食事の管理から。かぼちゃハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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かぼちゃハンバーグの詳細

材料

＊牛ミンチ 25g 56 kcal
＊豚ミンチ 25g 55.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊ナツメグ 0.5g 2.8 kcal
＊牛乳 15g 10.1 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊かぼちゃ 50g 45.5 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
    346.6 kcal
かぼちゃハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 346.6 kcal
 
18%
 内訳
＊炭水化物 29.5 g
 
8.7%
 内訳
＊タンパク質 15.4 g
 
16%
 内訳
＊ナトリウム 1054 mg
 
26.7%
 内訳
＊脂質 17.7 g
 
33.1%
 内訳
＊カリウム 630 mg
 
21%
 内訳
＊カルシウム 62.3 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 218 μgRE
 
7.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 27.3 mg
 
27.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 4.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 31 μg
 
41.3%
 内訳
＊葉酸 49 μg
 
4.9%
 内訳
＊コレステロール 128 mg
 
17%
 内訳
＊食物繊維 3.2 g
 
12.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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