健康管理は、食事の管理から。豆腐の味噌汁のビタミンB6の内訳
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豆腐の味噌汁のビタミンB6の内訳
豆腐の味噌汁のビタミンB6の内訳グラフ
ビタミンB6の内訳グラフ
■
カツオだし
(43.8%)
■
絹ごし豆腐
(26.3%)
■
米みそ(赤)
(12.6%)
■
米みそ(白)
(11.6%)
■
小口ネギ (5.7%)
ビタミンB6とは
ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。
不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
カツオだし
0.75カップ
0.03
mg
43.8
%
■
絹ごし豆腐
30g
0.02
mg
26.3
%
■
米みそ(赤)
大さじ0.4杯
0.01
mg
12.6
%
■
米みそ(白)
大さじ0.4杯
0.01
mg
11.6
%
■
小口ネギ
3g
0
mg
5.7
%
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