健康管理は、食事の管理から。五目炊き込みご飯のビタミンB6の内訳

五目炊き込みご飯のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏ムネ （46%）
• インゲン豆 （18.4%）
• 米・もち米 （14.3%）
• にんじん （5.6%）
• ごぼう （5.1%）
• その他 （10.53%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏ムネ	20g	0.09	mg	46	%
インゲン豆	10g	0.04	mg	18.4	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	14.3	%
にんじん	10g	0.01	mg	5.6	%
ごぼう	10g	0.01	mg	5.1	%
生しいたけ	中0.5個	0.01	mg	4.2	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.01	mg	2.6	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	mg	2.2	%
板こんにゃく	10g	0	mg	1	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0.38	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	mg	0.15	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%