健康管理は、食事の管理から。ピーマンの肉詰のビタミンKの内訳
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ピーマンの肉詰のビタミンKの内訳
ピーマンの肉詰のビタミンKの内訳グラフ
ビタミンKの内訳グラフ
■
植物油
(64.3%)
■
ピーマン
(20.4%)
■
豚ミンチ (4.7%)
■
卵
(4.1%)
■
牛ミンチ
(2.9%)
■
その他 (3.62%)
ビタミンKとは
ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。
不足すると・・・
新生児出血などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
植物油
大さじ1杯
22.1
μg
64.3
%
■
ピーマン
中1個
7
μg
20.4
%
■
豚ミンチ
20g
1.6
μg
4.7
%
■
卵
M0.25個
1.4
μg
4.1
%
■
牛ミンチ
20g
1
μg
2.9
%
■
ケチャップ
大さじ1杯
0.9
μg
2.6
%
■
牛乳
15g
0.3
μg
0.87
%
■
ウスターソース
5g
0.05
μg
0.15
%
■
こしょう
1振り
0
μg
0
%
■
食塩
0.5g
0
μg
0
%
■
乾燥パン粉
7g
0
μg
0
%
■
玉ねぎ
20g
0
μg
0
%
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