健康管理は、食事の管理から。わかめうどんのカリウムの内訳

わかめうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• とろろ昆布 （70.3%）
• カツオだし （22.8%）
• うどん（ゆで） （6.6%）
• 生ワカメ （0.28%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

とろろ昆布	1人前	240	mg	70.3	%
カツオだし	300g	78	mg	22.8	%
うどん（ゆで）	1玉	22.5	mg	6.6	%
生ワカメ	1人前	0.96	mg	0.28	%