健康管理は、食事の管理から。わかめうどんのタンパク質の内訳

わかめうどんのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （76.8%）
• カツオだし （17.7%）
• とろろ昆布 （3.8%）
• 生ワカメ （1.6%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	6.5	g	76.8	%
カツオだし	300g	1.5	g	17.7	%
とろろ昆布	1人前	0.33	g	3.8	%
生ワカメ	1人前	0.14	g	1.6	%