健康管理は、食事の管理から。ポパイ丼のカリウムの内訳

ポパイ丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （32.4%）
• 豚肩 （25.1%）
• にんじん （16.9%）
• 玉ねぎ （11.2%）
• 米・もち米 （6.4%）
• その他 （8.07%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	中1株	207	mg	32.4	%
豚肩	0.5人前	160	mg	25.1	%
にんじん	中0.2本	108	mg	16.9	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	11.2	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	6.4	%
鶏ガラだし	0.25カップ	32.5	mg	5.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	14	mg	2.2	%
片栗粉	大さじ1杯	3.4	mg	0.53	%
食塩	小さじ0.25杯	1.5	mg	0.23	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.01	%