健康管理は、食事の管理から。ポパイ丼の栄養バランスを見てみよう

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ポパイ丼の詳細

材料

＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊豚肩 0.5人前 108 kcal
＊食塩 小さじ0.25杯 0 kcal
＊鶏ガラだし 0.25カップ 3.5 kcal
＊片栗粉 大さじ1杯 33 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.2杯 2.6 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    432.6 kcal
ポパイ丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 432.6 kcal
 
16.9%
 内訳
＊炭水化物 72.3 g
 
16.1%
 内訳
＊タンパク質 14.9 g
 
11.6%
 内訳
＊ナトリウム 849 mg
 
21.5%
 内訳
＊脂質 8 g
 
11.2%
 内訳
＊カリウム 638 mg
 
21.2%
 内訳
＊カルシウム 44.1 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 2.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンA 380 μgRE
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 16.4 mg
 
16.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 82.7 μg
 
110.2%
 内訳
＊葉酸 92.5 μg
 
9.2%
 内訳
＊コレステロール 32.5 mg
 
4.3%
 内訳
＊食物繊維 3.1 g
 
12.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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