健康管理は、食事の管理から。ポパイ丼のビタミンB6の内訳

ポパイ丼のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚肩 （44.8%）
• 玉ねぎ （17.3%）
• にんじん （12.3%）
• ほうれん草 （11.8%）
• 米・もち米 （7.8%）
• その他 （5.9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚肩	0.5人前	0.16	mg	44.8	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	17.3	%
にんじん	中0.2本	0.04	mg	12.3	%
ほうれん草	中1株	0.04	mg	11.8	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	7.8	%
鶏ガラだし	0.25カップ	0.02	mg	4.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.01	mg	1.7	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.25杯	0	mg	0	%