健康管理は、食事の管理から。ジンギスカンの食物繊維の内訳

ジンギスカンの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ピーマン （84.8%）
• 玉ねぎ （11.3%）
• リンゴ （2.6%）
• ゴマ （0.76%）
• ショウガ （0.44%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ピーマン	中15個	12.1	g	84.8	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.6	g	11.3	%
リンゴ	25g	0.38	g	2.6	%
ゴマ	1g	0.11	g	0.76	%
ショウガ	3g	0.06	g	0.44	%
食塩	0.3g	0	g	0	%
おろしニンニク	2g	0	g	0	%
ワイン（赤）	5g	0	g	0	%
薄口しょうゆ	20g	0	g	0	%
みりん風調味料	10g	0	g	0	%
植物油	4g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
ラムロース	1人前	0	g	0	%