健康管理は、食事の管理から。ジンギスカンの栄養バランスを見てみよう

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ジンギスカンの詳細

材料

＊ラムロース 1人前 227 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊みりん風調味料 10g 22.6 kcal
＊リンゴ 25g 13.5 kcal
＊薄口しょうゆ 20g 10.8 kcal
＊ゴマ 1g 5.8 kcal
＊ワイン（赤） 5g 3.7 kcal
＊ピーマン 中15個 116 kcal
＊おろしニンニク 2g 3.4 kcal
＊ショウガ 3g 0.9 kcal
＊食塩 0.3g 0 kcal
    512.9 kcal
ジンギスカン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 512.9 kcal
 
20.4%
 内訳
＊炭水化物 47.3 g
 
10.7%
 内訳
＊タンパク質 25.1 g
 
20%
 内訳
＊ナトリウム 1482 mg
 
37.6%
 内訳
＊脂質 25.7 g
 
36.9%
 内訳
＊カリウム 1528 mg
 
50.9%
 内訳
＊カルシウム 103 mg
 
4.4%
 内訳
＊鉄 4.3 mg
 
8.6%
 内訳
＊亜鉛 4 mg
 
13.3%
 内訳
＊ビタミンA 184 μgRE
 
6.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1.5 mg
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 408 mg
 
408%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 5.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 121 μg
 
161.3%
 内訳
＊葉酸 168 μg
 
16.8%
 内訳
＊コレステロール 73.1 mg
 
9.7%
 内訳
＊食物繊維 14.2 g
 
56.8%
 内訳
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


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