健康管理は、食事の管理から。ジンギスカンのエネルギーの内訳

ジンギスカンのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ラムロース （44.3%）
• ピーマン （22.5%）
• 植物油 （7.2%）
• ごま油 （7.2%）
• 玉ねぎ （7%）
• その他 （11.76%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ラムロース	1人前	227	kcal	44.3	%
ピーマン	中15個	116	kcal	22.5	%
植物油	4g	36.8	kcal	7.2	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	7.2	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	7	%
みりん風調味料	10g	22.6	kcal	4.4	%
リンゴ	25g	13.5	kcal	2.6	%
薄口しょうゆ	20g	10.8	kcal	2.1	%
ゴマ	1g	5.8	kcal	1.1	%
ワイン（赤）	5g	3.7	kcal	0.71	%
おろしニンニク	2g	3.4	kcal	0.67	%
ショウガ	3g	0.9	kcal	0.18	%
食塩	0.3g	0	kcal	0	%