健康管理は、食事の管理から。アジフライのタンパク質の内訳

アジフライのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• アジ （45.9%）
• 米・もち米 （25.8%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （12.8%）
• ポテトコロッケ（冷凍） （6.8%）
• 卵焼き （6.6%）
• その他 （2.07%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

アジ	中1尾	9.3	g	45.9	%
米・もち米	並1.5杯	5.3	g	25.8	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.2人前	2.6	g	12.8	%
ポテトコロッケ（冷凍）	0.5個	1.4	g	6.8	%
卵焼き	普通サイズ0.05本	1.4	g	6.6	%
かまぼこ	薄切り0.2切れ	0.32	g	1.6	%
大根（たくあん）	1切れ	0.1	g	0.47	%