健康管理は、食事の管理から。焼き飯のビタミンCの内訳

焼き飯のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ピーマン （79.1%）
• 玉ねぎ （19.8%）
• 若鶏ササミ （1.2%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ピーマン	中1個	26.6	mg	79.1	%
玉ねぎ	中0.5玉	6.7	mg	19.8	%
若鶏ササミ	中0.6枚	0.4	mg	1.2	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
卵	M2個	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
米・もち米	並1杯	0	mg	0	%