健康管理は、食事の管理から。アジフライのビタミンCの内訳

アジフライのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 大根（たくあん） （66.9%）
• ポテトコロッケ（冷凍） （33.1%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大根（たくあん）	1切れ	4.2	mg	66.9	%
ポテトコロッケ（冷凍）	0.5個	2.1	mg	33.1	%
かまぼこ	薄切り0.2切れ	0	mg	0	%
卵焼き	普通サイズ0.05本	0	mg	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.2人前	0	mg	0	%
米・もち米	並1.5杯	0	mg	0	%
アジ	中1尾	0	mg	0	%