健康管理は、食事の管理から。うな重のビタミンB6の内訳

うな重のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ウナギ蒲焼き （54.4%）
• 米・もち米 （21.2%）
• 小口ネギ （13.1%）
• 濃口しょうゆ （7.7%）
• 焼きのり （2.2%）
• その他 （1.36%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ウナギ蒲焼き	中1.5串	0.11	mg	54.4	%
米・もち米	並1.5杯	0.04	mg	21.2	%
小口ネギ	中0.5本	0.03	mg	13.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.02	mg	7.7	%
焼きのり	大0.25枚	0	mg	2.2	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0.76	%
本みりん	小さじ2杯	0	mg	0.6	%
山椒	5振り	0	mg	0	%