健康管理は、食事の管理から。カレーうどんのカリウムの内訳

カレーうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚モモ （46.7%）
• ぶなしめじ （22.8%）
• うどん（生） （15.6%）
• カレールー （6.8%）
• めんつゆ（ストレート） （5.6%）
• その他 （2.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚モモ	1人前	350	mg	46.7	%
ぶなしめじ	中0.5株	171	mg	22.8	%
うどん（生）	1人前	117	mg	15.6	%
カレールー	1人前	51.2	mg	6.8	%
めんつゆ（ストレート）	0.7人分	42	mg	5.6	%
かつお節	小0.5パック	18.8	mg	2.5	%