健康管理は、食事の管理から。茄子のミートソースグラタンの食物繊維の内訳

茄子のミートソースグラタンの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （50.3%）
• ナス （29.8%）
• 玉ねぎ （19.7%）
• 固形コンソメ （0.15%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	1.3	g	50.3	%
ナス	中0.5本	0.77	g	29.8	%
玉ねぎ	30g	0.51	g	19.7	%
固形コンソメ	固形0.25個	0	g	0.15	%
プロセスチーズ	15g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
豚ミンチ	70g	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%