健康管理は、食事の管理から。中華弁当のカリウムの内訳

中華弁当のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （57.8%）
• ミートボール（冷凍） （9.8%）
• 緑豆 （8.3%）
• キャベツ （6.4%）
• 若鶏モモ （5.2%）
• その他 （12.39%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

絹ごし豆腐	普通サイズ2丁	900	mg	57.8	%
ミートボール（冷凍）	4個	152	mg	9.8	%
緑豆	10g	130	mg	8.3	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	6.4	%
若鶏モモ	30g	81	mg	5.2	%
高菜（漬け物）	1食分	67.5	mg	4.3	%
オイスターソース	大さじ1杯	52	mg	3.3	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	2.6	%
ゆでたまご	M0.5個	28	mg	1.8	%
豆板醤	1人分	6	mg	0.39	%