健康管理は、食事の管理から。オムライスのナトリウムの内訳

オムライスのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （48%）
• ケチャップ （43.2%）
• 卵 （7.4%）
• バター （0.92%）
• キャベツ （0.31%）
• その他 （0.26%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	1g	390	mg	48	%
ケチャップ	大さじ1.5杯	351	mg	43.2	%
卵	M1個	60.2	mg	7.4	%
バター	1g	7.5	mg	0.92	%
キャベツ	葉1枚	2.5	mg	0.31	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.12	%
米・もち米	70g	0.7	mg	0.09	%
エリンギ	中0.5本	0.37	mg	0.05	%
こしょう	2振り	0.01	mg	0	%