健康管理は、食事の管理から。うどんすきのナトリウムの内訳

うどんすきのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• うどん（ゆで） （37.6%）
• 薄口しょうゆ （35.5%）
• かまぼこ （11.6%）
• カツオ昆布だし （6.4%）
• 卵 （3.8%）
• その他 （5.1%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

うどん（ゆで）	2玉	600	mg	37.6	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	567	mg	35.5	%
かまぼこ	薄切り2切れ	186	mg	11.6	%
カツオ昆布だし	1.5カップ	102	mg	6.4	%
卵	M1個	60.2	mg	3.8	%
若鶏モモ	中0.3枚	53.1	mg	3.3	%
にんじん	中0.2本	10	mg	0.63	%
みりん風調味料	大さじ0.5杯	6.1	mg	0.38	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	0.38	%
ほうれん草	中1株	4.8	mg	0.3	%
ほんしめじ	中0.2株	1.5	mg	0.1	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.01	%